1Trampolin

Wissenschaftler der NASA suchten nach einem geeigneten Training fur Astronauten und sie kamen zu dem Ergebnis, dass ein Trampolin-Workout das beste Training uberhaupt ist!

Eine aktuelle Studie, die im International Journal of Sports Science veroffentlicht wurde, kam zu dem Schluss, dass Trampolin springen doppelt so wirksam bei der Verbesserung der aeroben Fitness und um 50 Prozent effektiver bei der Fettverbrennung ist, als das Laufen.

Unsere Empfehlung : Belicon

2Die 5 Tibeter

Die 5 Tibeter stehen fur eine Abfolge von funf Übungen, die den Körper und Geist gesund halten.

Die Übungen dauern etwa 15 Minuten, wenn sie tatsächlich allesamt 21-mal durchgefuhrt werden. Sie werden zu Beginn dreimal, spater bis zu 21-mal wiederholt.

Trotz ihrer scheinbaren Einfachheit haben die 5 Tibeter eine allumfassende, ganzheitliche Wirkung. Sie wirken auf jede Zelle des Körpers, jede Sehne, jeden Muskel, jeden Knochen und jedes Organ.

3Lieblingsaktivität

 

Das Wichtigste für das regelmäßige Workout ist eine Sportart oder Bewegungsart zu finden, die Spaß macht.

Ob toben mit Kindern, tanzen oder Ballsportarten. HAUPTSACHE IST, DU HAST SPASS DARAN!

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